রাতে ঘুমানোর পূর্বে পানি পান করলে কি শরীর হয় সুস্থ ও সবল হয়? এর উপকারীতাগুলো কি কি?
খাবার ছাড়া মানুষ বাঁচতে পারে ৪০ দিন কিন্তু পানি ছাড়া বেঁচে থাকা একজন মানুষের জন্য অসম্ভব।পানির অপর নাম জীবন।কোন প্রানীই পানি ছাড়া বাঁচতে পারে না।শরীরের আদ্রতা বজায় রাখতে পানি খাওয়া খুবই জরুর। 
গবেষণায় দেখা গেছে যে, শরীরের আদ্রতা ধরে রাখতে প্রতিদিন কম পক্ষে আট গ্লাস পানি খাওয়া প্রয়োজন।রাতে ঘুমের সময় মানে ৬/৭ ঘন্টা পানি খাওয়া হয় না।তাই ঘুমাতে যাবার আগে পানি পান করলে শরীর আদ্র থাকে।নিম্নে ঘুমাতে যাবার আগে পানি পান করার উপকারিতাগুলো দেয়া হলো —–
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় :
রাতে ঘুমাতে যাবার আগে ও সকালে ঘুম থেকে উঠার পর কম পক্ষে এক গ্লাস পানি পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা অনেক কমে যায়। কারন পানি শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ বেড়িয়ে যেতে সহায়তা করে।
ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি পায় :
ত্বকের শুষ্কতা দূর করতে পারলে ত্বক হয় উজ্জ্বল, বলিরেখা কমে ও আদ্রতা আসে ঘুমানোর আগে পানি খেলে।
শরীরের রক্তসঞ্চালন ঠিক থাকে:
রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম পানি পান করতে পারলে খুবই ভালো হয়।এতে শরীরে রক্তসঞ্চালন বাড়ে ফলে কর্মদক্ষতা বাড়ে এবং শিরা ও ধমনীতে জমে থাকা বর্জ্য শরীর থেকে বেড় হয়ে যায়।ও
ইনসমনিয়ার সমস্যা দূর হয় :
রাতে শোবার আগে পানি পান করলে হরমোনের ইমব্যালেন্স দূর হয় ফলে িনসমনিয়ার মত সমস্যাও দূর হয়।
বিষন্নতা দূর হয়:
শোবার আগে পানি পান করলে শরীরের তাপমাত্রা কমে ও ঘুম ভালো হয়।পলে শরীর থাকে সতেজ আর এতে বিষন্নতা দূর হয়।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় :
রাতে ঘুমানোর আগে পানি খেলে মেটাবলি রেট অনেক বেড়ে যায়। ফলে ক্যালোরি বার্ণ করতে শুরু করে।আর ক্যালোরি বার্ণ করতে পানি পান করা আবশ্যক।
কর্মদক্ষতা বৃদ্ধি পায় :
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, ঘুমানোর আগে পানি পান করলে শরীর সতেজ থাকে। ফলে এনার্জি বাড়ে।আর এনার্জি বারলে কর্মদক্ষতাও বৃদ্ধি পায়।
শরীর থেকে বিষাক্ত উপাদান বের হয়ে যায় :
খাবারের মাধ্যমে, দূষিত পরিবেশের মাধ্যমে বিভিন্নভাবে আমাদের শরীরে বিভিন্ন রকম বিষাক্ত পদার্থ প্রবেশ করে এবং আমরা নানা রোগে আক্রান্ত হই।ঘুমানোর আগে পানি পান করলে এই সব পদার্থ শরীর থেকে বের হয়ে যায়।
ঘুমের সময় শরীরের পানির ঘাটতি দূর :
ঘুমানোর সময় একটা দীর্ঘ সময় পানি পান করা হয় না। তাই ঘুমের আগে পানি পান করলে সেই ঘাটতি কিছুটা কম হয়।
ভালো ঘুম হয় :
পানি শরীরের পুষ্টি , মিনারেল ও ভিটামিন এর ভারসাম্য বজায় রাখে ফলে ঘুম হয়।
পেশীর টান দূর হয় :
ঘুমের সময় পানি পান করলে ঘুমের সময় পেশীতে টান লাগে নস এবং পরের দিন পেশী থাকে সতেজ।
ঘুমের সময় সারা রাত পাকস্থলীতে এক প্রকার অ্যাসিড জমা হতে থাকে এবং তা ধীরে ধীরে খুবই ঘন হয়।পানি পান করলে সেই অ্যাসিডিটি কিছুটা তার ঘনত্ব হারায়। ফলে তাতে পাকস্থলীর জন্য একটা উপকারী পরিবেশ তৈরি হয়।তাই ঘুমানোর আগে অবশ্যই পানি পান করা উচিত।
BY
ত্রোপা চক্রবর্তী