Category: লাইফস্টাইল

⚖️ ভূমিকা অতিরিক্ত ওজন শুধু সৌন্দর্য বা ফিটনেসের প্রতিবন্ধক নয়, এটি ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগসহ নানা জটিল রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। অনেকেই দ্রুত ওজন কমাতে চাইলেও ভুল ডায়েট বা অতিরিক্ত ব্যায়ামে বিপরীত ফল পান। তাই ওজন কমানোর জন্য দরকার বৈজ্ঞানিক ও স্বাস্থ্যসম্মত উপায়। কেন ওজন নিয়ন্ত্রণ জরুরি? শরীরে এনার্জি লেভেল বজায় রাখা হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা হৃদরোগ,… Continue reading ওজন কমানোর কার্যকর টিপস

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চলা অত্যন্ত জরুরি। সঠিক ডায়েট ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং জটিলতা কমায়। নিচে একটি সহজ ডায়েট চার্ট দেওয়া হলো: সকালের নাস্তা ওটস / ডালিয়া (চিনি ছাড়া) একটি সেদ্ধ ডিম শাকসবজি / সালাদ গ্রিন টি (চিনি ছাড়া) দুপুরের খাবার লাল চাল / ব্রাউন রাইস সামান্য মাছ/চিকেন (গ্রিলড বা ঝোল… Continue reading ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ডায়েট চার্ট

চুল পড়া আজকাল খুব সাধারণ একটি সমস্যা। বয়স, খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ, দূষণ কিংবা হরমোনের কারণে অনেকেরই চুল অল্প বয়সেই ঝরে যেতে শুরু করে। তবে কিছু ঘরোয়া উপায় নিয়মিত মেনে চললে সহজেই চুল পড়া কমানো সম্ভব। ✅ চুল পড়ার ঘরোয়া সমাধান ১. পেঁয়াজের রস পেঁয়াজে সালফার আছে যা চুলের গোড়া মজবুত করে। সপ্তাহে ২–৩ দিন মাথার… Continue reading ‍♀️ চুল পড়া বন্ধের ঘরোয়া উপায়

ওজন কমানো শুধু সৌন্দর্যের জন্য নয়, বরং সুস্থ জীবনের জন্যও জরুরি। অনেকেই ডায়েট বা ব্যায়ামের নিয়ম ঠিকমতো না জানার কারণে হতাশ হয়ে পড়েন। আজকে আমরা জানব ওজন কমানোর ১০টি কার্যকর ও প্রমাণিত উপায়, যা নিয়মিত মেনে চললে সহজেই ফিট থাকা সম্ভব। কার্যকর উপায় ১. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন ফাস্ট ফুড, তেলে ভাজা খাবার, বেশি মিষ্টি… Continue reading ওজন কমানোর ১০টি কার্যকর উপায় (বাংলায় পূর্ণাঙ্গ গাইড)

লেবু দিয়ে তৈরি করা যায় এমন অনেক জিনিস আমরা জানি। কিন্তু আমরা এটা কি জানি যে এই লেবুর খোসা দিয়ে কত কিছু তৈরি করা যায়? অনেকেই হয়তো এটা জানি না যে লেবুর মতো লেবুর খোসা দিয়েও মজার মজার অনেক ধরনের রকমারি খাবার রান্না করা যায়। আজকের আমাদের এই আয়োজন ফেলে দেওয়া লেবুর খোসা নিয়ে। যা… Continue reading লেবুর খোসা দিয়ে বানানো যায় অবাক করার মত এমন ১৫টি জিনিস!

আচার এমন একটি জিনিস যার নাম শুনলেই জিভে জল চলে আসার মতো পরিস্থিতি হয়। খাবারে স্বাদ বাড়াতে আচারের কোন জুড়ি নেই। বছরের প্রায় সব সময় নানা রকম খাবারের সাথে আচার খেতে মজাই লাগে। তবে অনেকেই আছেন যারা দীর্ঘসময় আচার সংরক্ষণ করতে পারেন না। অনেকের আচারে আক্রমন ঘটে ছত্রাকের, আবার গন্ধ হয়ে যায় অনেকের আচার। আচার… Continue reading দীর্ঘদিন আচার ছত্রাকমুক্ত রাখার পদ্ধতি নিয়ে কিছু টিপস

বাদামের জগতে এক রাজকীয় স্থানে রয়েছে পুষ্টিগুণ এবং শরীরিক উপকারিতা সমৃদ্ধ এক বাদাম, আর তা হলো কাজু বাদাম। যার ইংরেজি প্রতিশব্দ হলো cashew nuts। গুণাগুণের দিক থেকে কাজু বাদামের কোনও বিকল্প নেই। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। স্বাস্থ্যকর সব খাবারের মধ্যে শ্রেষ্ঠ এই কাজু বাদাম নিয়মিত খেলে শরীরের নানা রকম সমস্যার… Continue reading কাজু বাদাম খাওয়ার উপকারিতা ও খাওয়ার সঠিক নিয়ম